A data, estabelecida pela OMS (Organização Mundial da Saúde) foi criada com o intuito de conscientizar as pessoas quanto à importância da preservação da saúde para uma maior qualidade de vida
Antes de tudo perguntamos: o que é saúde? A resposta pode parecer óbvia, mas não é bem assim. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. E como está a sua? Tem cuidado também da saúde mental ou só está se lembrando da saúde física? Neste período de pandemia você está se prevenindo contra a Covid-19 e continua atento às outras doenças?
Nesta quarta, 07 de abril, é celebrado em todo o mundo o Dia Mundial da Saúde. A data é de grande importância, já que traz a conscientização a respeito dos cuidados com a saúde. O assunto inclusive nunca esteve em tanta evidência como agora, isso por que o mundo enfrenta uma situação de caos gerada pelo vírus da Covid-19.
Enfrentamos uma crise extremamente preocupante em nosso país, com iminente colapso no sistema de saúde em vários estados. A necessidade da vacinação em massa é fundamental, e os cuidados contra a Covid-19 precisam ser redobrados e revisados constantemente. Mas é importante lembrar que, ainda que o vírus seja nosso maior inimigo hoje, existem outros vilões que podem atacar nossa saúde de outras formas. A boa notícia é que algumas doenças podem ser facilmente evitadas com a mudança de simples hábitos:
- Beber bastante água
Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, logo, ela é fundamental do ponto de vista fisiológico. “Todas as células do nosso organismo precisam de água. Ela não tem energia, não produz calorias, mas é essencial para o funcionamento do corpo. E quando digo que é importante beber água quero dizer exatamente isso, e não líquidos no geral. Suco é fruta no estado líquido, isso não é água”, diz Andrea Bottoni, especialista em nutrologia e medicina do esporte do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
- Se alimentar adequadamente
“Para a população saudável em geral, não existe o alimento mágico nem o ruim. Nós podemos comer de tudo e não existe algo que em termos absolutos faça mal ao nosso organismo. O que pode fazer mal ao longo do tempo é a manutenção de hábitos não saudáveis, como comer todos os dias como se fosse uma data comemorativa”, diz o nutrólogo Bottoni. A dica do especialista é deixar o prato colorido, não exagerar nos alimentos de origem animal, adicionar bastante fibras e vegetais, ingerir de tudo um pouco, mas comer devagar. Confira aqui uma matéria especial que publicamos sobre o assunto.
- Dormir bem e tirar alguns cochilos
Dormir profundamente (descansar mesmo) é muito importante tanto para a parte física, quanto para a mente. “Quando temos uma noite de sono ruim, não atingimos a fase do sono REM, que é o período do sono restaurador, acordamos cansados, fadigados, indispostos e de mau humor”, diz Giulliano Accetta, clínico geral do Dr. Consulta. Cochilos também podem ajudar a melhorar a disposição, mas é necessário ter atenção. “Assim como a quantidade de sono que alguém precisa para ficar bem é variável, a soneca pode deixar algumas pessoas mais atentas, dispostas, rendendo mais em suas atividades e outras acabam ficando mais sonolentas, rendendo menos. Vai depender da pessoa”, completa médico.
- Ter tempo para você mesmo
“Eu não tenho tempo” está se tornando uma frase cada vez mais normal, o que não é nada bom para a sua saúde. O nutrólogo Bottoni ressalta que neste tempo se inclui aquilo que precisa para poder cuidar da própria saúde. Fazer exercícios físicos, ir às consultas médicas de rotina, realizar os exames que o médico pedir, escolher o que e quando comer, tomar vacinas, meditar e muitas outras atividades fazem diferença para o seu bem-estar físico e mental. “Ter tempo para nós mesmos, para cuidarmos de nós mesmos em tudo, é muito importante. A gente encontra tempo para trabalhar, então tem que encontrar tempo para se cuidar também”, orienta.
- Não se automedicar
Mesmo os médicos consultam especialistas para verificar os seus problemas de saúde, o que é extremamente importante para manter a mesma como um todo. Eles são os responsáveis por analisar o quadro do paciente, seu histórico clínico, outras medicações que faz uso e mais informações que são muito valiosas. “A automedicação é prejudicial à saúde pois os medicamentos podem apresentar efeitos colaterais e reações adversas, além de poder desencadear outros sintomas”, diz Accetta. Além disso, a automedicação pode mascarar sintomas importantes para a detecção de doenças, fazendo com que elas só sejam diagnosticadas quando o problema está mais avançado.
- Ter momentos de lazer
Todos os especialistas concordam que tão importante quanto essas dicas, é fundamental que tenhamos momentos de lazer. A Covid-19 nos trouxe restrições de distanciamento e realizar algumas atividades tem sido complicado, mas simples hábitos como leitura, pintura, assistir filmes e séries, curtir bons momentos em casa com os familiares, e outros, são importantes. Trabalhar com o que gosta é muito bom, fazer exercícios e dormir é maravilhoso, mas ter uma atividade que gosta, que seja feita exclusivamente por prazer – o lazer – é fundamental. Nosso corpo trabalha por recompensas e vale investir nesses momentos especiais. Sua saúde agradece!
Departamento de Comunicação da APCEF/MG com informações do Minha vida
